Follow us:

Preparazione

Tecnica di corsa_Francesca SIlva
Tecnica di corsa con Francesca Silva

Tip 2/3 for a great run, la tecnica di corsa con Francesca Silva, Nike running coach. …

Daniele Milano - 14/04/2025
Aspria Harbour Club
Biofilia e Ecoterapia, la parola a Aspria Harbour Club

Aspria Harbour Club di Milano trasforma l’esperienza del fitness per una vita più sana….

Daniele Milano - 02/04/2025
Polar Vantage M3
Potenzia con Polar il sistema nervoso parasimpatico!

Sistema nervoso parasimpatico (PSNS), attiviamolo con Polar….

Daniele Milano - 27/03/2025
Caffè e musica, il tandem vincente per gli sportivi Un recente studio ha dimostrato come assumere caffeina prima di un allenamento a tempo di musica possa aiutare a migliorare la propria performance. Una nuova conferma dei numerosi benefici che il caffè può dare a chi fa sport. Milano, 19 marzo 2025 – Ogni sportivo ha il proprio rito: c’è chi non può fare a meno di ascoltare la propria musica preferita durante l’allenamento e chi non riesce a iniziare a muoversi se prima non ha bevuto un buon caffè. Per la scienza sono entrambe buone abitudini, che possono avere un effetto benefico sulle prestazioni sportive come dimostrato da numerose evidenze. Finora, però, nessuno aveva provato ad analizzare l’impatto che il loro connubio può avere sulle performance atletiche. A farlo per primo è stato uno studio pubblicato sulla rivista Nutrientsi e condiviso anche dall’ISIC, l’Institute for Scientific Information on Coffee, secondo cui assumere caffeina un’ora prima di fare esercizio per poi allenarsi sulle note di una playlist ad alto ritmo e selezionata in autonomia può migliorare in modo significativo la potenza di picco, la potenza media e il lavoro totale durante un esercizio come il test di Wingateii. Bere caffè con moderazione, come raccomandato dagli esperti dell’EFSAiii, prima di una sessione di sport al ritmo della propria musica preferita, può essere quindi d’aiuto per massimizzare i benefici che sia questa bevanda sia una delle arti più amate possono dare, in particolare negli sport che prevedono esercizi anaerobici come il salto, la corsa e il sollevamento pesi, dove gli sforzi sono intensi ma di breve durata. Se la musica, come sottolineato da numerose ricerche, ha il potere di migliorare l’umoreiv, aumentare la motivazionev e ridurre la percezione dello sforzovi mentre si fa sport, il caffè non è certo da meno: assumere caffeina prima di dedicarsi all’attività fisica, infatti, può aiutare a migliorare l’energia, l’umore, i tempi di reazione e la memoriavii durante l’allenamento. “Il caffè e la musica sono considerati due piaceri della vita, soprattutto da noi italiani, ed è interessante osservare come abbiano un effetto benefico quasi speculare sull’organismo durante le prestazioni sportive”, dichiara Michele Monzini, presidente di Consorzio Promozione Caffè, il Consorzio che da oltre 30 anni riunisce le principali aziende che producono e commercializzano le diverse tipologie di caffè oltre che i produttori di macchine professionali per l’Ho.Re.Ca e fornitori di attrezzatura. “Il binomio caffè e sport rappresenta uno degli ambiti più analizzati dagli scienziati, a conferma del ruolo fondamentale della nutrizione nella routine degli atleti. Non c’è niente di meglio di dedicarsi allo sport con della buona musica nelle orecchie, dopo aver gustato una buona tazzina di caffè”. Tra le bevande più studiate dagli scienziati, il caffè ha dato prova in numerosi studi della sua capacità di migliorare le performance sportive. Il merito è soprattutto della caffeina: il suo effetto antagonista sui recettori dell’adenosina, un neurotrasmettitore che regola il ritmo del sonno, riduce la percezione della stanchezza, stimolando il sistema nervoso centrale. In questo modo viene incentivato il rilascio di sostanze come la dopamina, nota anche come l’“ormone del benessere”, che attenua il senso di fatica, migliora l’umore, favorisce la concentrazione e la pianificazione dei movimentiviii. Per questo il caffè è considerato un vero e proprio elisir per gli atleti nelle attività motorie più diverse: oltre a contribuire a una buona idratazioneix, può aiutare ad aumentare la resistenza nel ciclismox e nel mezzofondoxi, ma anche a migliorare il salto e lo sprint nel calcioxii. E per chi vuole un effetto potenziato… basta mettersi le cuffiette e schiacciare “play”. Ufficio stampa Consorzio Promozione Caffè – OPRG Angela Sirago: angela.sirago@omnicomprgroup.com – cell. 324 0021566; Silvia De Lorenzi: silvia.delorenzi@omnicomprgroup.com – cell. 320 1823302; Sabrina Anastasi: sabrina.anastasi@omnicomprgroup.com Il Consorzio Promozione Caffè riunisce Aziende che forniscono, producono e commercializzano le diverse tipologie di caffè oltre che i costruttori di macchine professionali per caffè e fornitori di attrezzature. Da oltre 30 anni il Consorzio è impegnato a promuovere un programma di educazione e informazione su caffè e caffeina e i loro effetti sulla salute, sulla base delle evidenze scientifiche pubblicate. Per saperne di più: https://www.caffebenessere.it/; https://www.facebook.com/UIFcaffebenessere; https://www.instagram.com/caffebenessere.it/ Ascolta il nostro podcast “Storie di caffè”
Un buon caffè, musica nelle orecchie e via di corsa!

Caffè e musica migliorano la performance. …

Daniele Milano - 22/03/2025
Performance, oltre la corsa
Performance nella corsa…performance nella vita!

Performance, bravi a correre e bravi ad affrontare la vita con consapevolezza….

Daniele Milano - 21/03/2025
Fatica_Carlotta Montanera
La Fatica è mia amica

Fatica, ce ne parla la running coach Carlotta Montanera.
…

Daniele Milano - 10/03/2025
social running
Social running, una performance condivisa

Social running, ovvero…fare attività fisica con altre persone ha vantaggi innegabili….

Daniele Milano - 05/03/2025
Oisho
Oisho…l’imperativo è: “Back To Training!”

Oisho presenta le sue nuove collezioni dedicate a fitness, yoga, pilates e running….

Daniele Milano - 11/02/2025
Corsa e meditazione: tecniche di consapevolezza per correre
Meditazione attiva nella corsa: tecniche per l’equilibrio tra corpo e mente”

Corsa e meditazione: tecniche di consapevolezza per correre…

Daniele Milano - 23/01/2025
Run Rome The Marathon con Cisalfa Sport e Strava

Cisalfa Sport e Strava insieme alla Run Rome The Marathon….

Daniele Milano - 15/01/2025
Forza Muscolare - Francesca Silva
Forza muscolare… la migliore amica di un runner – Tip 1/3 for a great run!

Alleniamo con Francesca Silva la forza muscolare per diventare runner più forti! …

Daniele Milano - 08/01/2025
Burnout, quando la corsa fa male…

“La corsa mi stressa”. Come è possibile? Lo sport da amatori si pratica per migliorare la nostra salute e alleggerire la mente….

Daniele Milano - 07/01/2025