Come iniziare il 2024 prendendosi cura fin da subito di corpo e mente: lo sport come migliore alleato e i
consigli degli esperti di Aspria Harbour Club per uno start all’insegna del wellbeing.
Per un 2024 pieno di energia…e buoni propositi!
“Il nuovo anno è iniziato da poco e come sempre in questo periodo ci si trova a stilare una lista di buoni propositi per cominciare al meglio e spronare sé stessi. C’è chi vorrebbe imparare una nuova lingua, chi desidererebbe viaggiare di più, chi si propone di leggere più libri e chi giura che quest’anno sarà più organizzato.”
Iniziare con il piede giusto
Qualunque sia il nuovo obiettivo da raggiungere nel 2024, la buona volontà non basta: è necessario iniziare
l’anno con grinta e la giusta carica per essere motivati al massimo. Ma dove trovarla se la stagione
invernale, con le sue giornate corte, le basse temperature e il fascino delle serate a mangiare gli avanzi
delle feste, minaccia i buoni propositi?
Aspria Harbour Club, da 30 anni al servizio dello sport
Aspria Harbour Club, da trent’anni oasi di sport e relax in zona San Siro a Milano, svela 5 facili segreti da
tenere a mente per affrontare il nuovo anno al pieno delle proprie energie e soddisfare da subito i buoni
propositi prefissati.
La parola a Aspria Harbour Club
Franscine Mouchette, trainer e Studio Manager
“Per quanto controintuitivo possa sembrare, per fare il pieno di energia, è necessario bruciare energia. E non c’è niente di meglio di un allenamento quando si tratta di scrollarsi di dosso la sonnolenza post feste, sentirsi più felici, energici,
vigili e pronti ad affrontare al meglio ogni novità”.
I nuovi corsi di Aspria Harbour Club
NEW YOGA: iniziare il nuovo anno con un saluto al sole
È ormai assodato che il legame tra corpo e mente favorisca il benessere psicofisico generale di
ogni individuo.
“Lo yoga e le sue varianti contribuiscono allo stesso tempo sia a tonificare i muscoli,
migliorare la postura, regolarizzare il respiro e concentrarsi meglio, sia a ridurre l’ormone dello
stress e migliorare così l’umore” Franscine Mouchette
Novità di quest’anno è ad esempio il corso di Rocket Yoga, una forma di Yoga Dinamico finalizzato
a risvegliare corpo e mente. La combinazione perfetta tra tempo e sequenza ha fatto del Rocket un
metodo valido per qualsiasi livello di preparazione. Lavorando sulle modifiche delle pose classiche
senza perderne i benefici, si può raggiungere una rinnovata vitalità ed energia. E per chi invece ama
la calma propria di questa disciplina c’è l’Antigravity Restorative Yoga che unisce la pratica
meditativa del Restorative Yoga all’utilizzo rivoluzionario dell’amaca CCH Antigravity®. La disciplina
perfetta per calmare la mente e rilassare il corpo rilasciando lo stress accumulato
I nuovi modi di fare fitness, la parola ai trainer
Carlos Baker, trainer di Aspria Harbour Club
Anche una costante attività fisica favorisce il raggiungimento del bilancio energetico aiutando a
ridurre la pressione arteriosa e quindi lo stress.
“Fare esercizio fisico ad alta intensità può essere stancante ma, una volta terminato il corso, il nostro corpo rimane soddisfatto del lavoro appena concluso, ma non solo, è importante che durante i corsi i partecipanti si divertano. Per questo motivo proponiamo soluzioni che donano energia e allo stesso tempo un po’ di spensieratezza, inserendo nell’allenamento l’utilizzo di oggetti che siano funzionali alla pratica e allo stesso tempo distraggano dalla fatica”.
Floor & Wall exercise
Ne sono un esempio il nuovo corso di Floor and Wall exercise, pensato per sollecitare le fibre
muscolari e il tessuto connettivo (come i tendini) attraverso esercizi di tonificazione e stretching
svolti a muro o a pavimento e coadiuvati dall’utilizzo di elastic bands e soft ball, e l’allenamento
total-body da svolgere durante il corso di Zumba Drumstick che, a ritmo di musica, unisce i
movimenti di ballo tipici dello Zumba all’utilizzo dei drumstick, cioè delle bacchette del batterista. I
partecipanti fanno suonare le bacchette direttamente sul pavimento e realizzano così un esercizio
completo per il corpo perché tonifica tutti i muscoli e, attraverso i movimenti ritmati dei passi di
danza, si allenano anche la respirazione e la resistenza cardiaca.
Concediti un po’ di tempo solo per te
Giornata off in alla spa
Tuttavia, l’inverno è anche la stagione perfetta per recuperare le energie utilizzate durante l’anno passato.
Il consiglio è quindi quello di dedicare il giusto spazio allo sport, ma sapersi anche ritagliare un momento
solo per sé.
“Come sempre, una giornata off in alla spa può essere un’ottima idea per ricaricare
completamente le batterie, meglio ancora se come quella dell’Aspria Harbour Club è presente all’interno
della palestra così da conciliare movimento e relax.”
L’importanza di Morfeo… ricordatevi di dormire!
Non sottovalutare l’importanza del sonno soprattutto durante l’inverno, quando le notti più lunghe
possono scombussolare i ritmi biologici causando stanchezza diurna e un bisogno maggiore di ore di sonno.
“Anche nelle giornate invernali, resta importante mantenere il sonno il più regolare possibile, andando a
letto e svegliandosi alla stessa ora ogni giorno. I vantaggi di questa strategia sono numerosi: riduzione della
sonnolenza, minor rischio di insonnia e aumento della concentrazione.
Alimenta il tuo corpo e alimenterai la tua energia
“Una buona alimentazione è fondamentale per mantenere ottimi livelli di energia. La sfida è evitare le
“calorie vuote” del cibo spazzatura e scegliere invece cibi ricchi di nutrienti che alimenteranno veramente il
nostro corpo.”
Non mangiate solo insalata!
Se le insalate sono un’ottima opzione in estate, nei mesi più freddi tutti noi abbiamo
bisogno di piatti caldi per combattere le temperature più rigide. Per questo, una dieta che preveda zuppe
fatte in casa, verdure al vapore e cereali integrali è quello che fa al caso nostro. Inoltre, è fondamentale
fare il pieno di vitamina C e Zinco per tenere a bade i raffreddori.
Il consiglio del Nutrizionista
Ricordati sempre che i prodotti stagionali tendono ad essere più ricchi di nutrienti essenziali rispetto a frutta e
verdura non di stagione.
I benefici dell’aria aperta…mai più senza!
Sebbene la meteo dei mesi invernali nonsia sempre favorevole alla pratica di attività sportiva all’aria aperta, è bene ricordare di quanto sia importante uscire all’aperto.
“Se stanchezza e spossatezza ti assalgono durante il giorno, è tempo di uscire all’aperto! Anche se fa freddo o è nuvoloso, una bella boccata di aria fresca può fare miracoli per la prontezza mentale e l’umore.”
A proposito di ASPRIA Harbour Club
Nel 2009 l’Harbour Club è entrato a far parte dell’Aspria Collection che, con i suoi club, Spa e hotel, è oggi al servizio di oltre 35.000 soci. Aspria è un gruppo prestigioso e pluripremiato che riunisce i migliori club privati di sport, di benessere e per la famiglia, hotel e centri Spa in tutta Europa.
Le più prestigiose città europee
L’ampia “collezione” si estende tra Bruxelles, Berlino, Amburgo e Hannover fino, appunto, a Milano; è
caratterizzata da un’offerta di grande qualità, con servizi personalizzati per rispondere alle esigenze di ciascun socio. Tra il 2001 e il 2012 Aspria è cresciuta passando da un club (l’apertura del club Aspria di Bruxelles risale a giugno 2001) a otto (Aspria Uhlenhorst ad Amburgo è stato inaugurato a Marzo 2012), incorporando, inoltre, l’offerta alberghiera ad Amburgo, Hannover, Berlino e ad Aspria Royal La Rasante a Bruxelles.
Aspria Harbour Club a Milano
L’Aspria Harbour Club di Milano è ubicato al n.19 di via Cascina Bellaria. Se vuoi essere sempre informato sulle attività del club, VAI QUI!
